un accompagnement holistique sur-mesure
Une prise en charge globale
Découvrez la puissance de la yogathérapie : une approche holistique pour soulager vos douleurs, réduire le stress et améliorer votre bien-être global.
Le yoga thérapeutique puise ses racines dans les anciennes pratiques de yoga de l’Inde, où il était utilisé pour guérir et équilibrer le corps et l’esprit.
Au cours du XXe siècle, des pionniers comme T. Krishnamacharya et B.K.S. Iyengar se sont basés sur les principes médicaux modernes pour créer des protocoles thérapeutiques adaptés aux besoins individuels afin de prévenir et traiter les déséquilibres physiques et mentaux.
Dans les années 1980, Bernard Auriol, psychiatre et psychothérapeute, a introduit le yoga thérapeutique dans le milieu médical en complément aux traitements conventionnels.
Aujourd’hui, le yoga thérapeutique est reconnu mondialement pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale.
La yogathérapie s’inscrit dans une médecine intégrative en associant à la philosophie et la pratique du yoga, des conseils d’hygiène des rythmes, d’alimentation, d’activité physique et de gestion de ses émotions et de ses relations avec les autres (Les cinq piliers de la santé).
Bien que tous les yogas améliorent la relation avec le mental et le corps, la yogathérapie permet d’apporter soutien et aide en prenant compte de l’individu dans sa globalité mais aussi à travers l’évolution de ses particularités physiques, environnementales et mentales.
Quels outils sont utilisés en yogathérapie ?
La yogathérapie offre une approche holistique ainsi qu’une prise en charge personnalisée et humanisée. Elle s’appuie sur les connaissances scientifiques et médicales couplées aux outils et expériences du yoga. L’utilisation de ces outils, associée à une prise de conscience des ressentis physiques et émotionnels, permet de soulager le découragement souvent inhérent à la plupart des pathologies.
Postures simples synchronisées avec la respiration
Relaxation, visualisation et méditation
Conseils alimentaires et chronobiologiques
Sonothérapie en utilisant les vibrations des sons
Pourquoi choisir le yoga thérapeutique ?
En plus d’améliorer la partie mécanique (mobilité, souplesse, travail sur les fascias) et la gestion des émotions, la yogathérapie va permettre de réguler le système nerveux autonome (sympathique et parasympathique), de renforcer le système immunitaire et d’avoir une action sur les neuromédiateurs.
Un accompagnement personnalisé
Le yoga thérapeutique est adapté spécifiquement à vos besoins individuels, prenant en compte votre condition physique, vos antécédents médicaux et vos objectifs personnels de santé globale.
Soulagement des douleurs
Le yoga thérapeutique propose des postures douces et des exercices simples pour vous soulager. Progressivement vous améliorez votre santé et votre qualité de vie dans le respect de vos limites.
Développement de l’autonomie
Grâce à la prise de conscience et à l’auto-soin, les individus deviennent acteurs de leur santé au quotidien. Cette autonomie leur permet d’intégrer des outils pratiques et adaptés à leur bien-être.
Optimisation de la prise en charge médicale
En synergie avec les professionnels de santé, la yogathérapie participe à vos soins médicaux et accélère votre guérison, permettant diminution des médicaments et acceptation de la douleur.
De nombreuses applications
La yogathérapie agit sur le corps, le mental et les émotions.
Aujourd’hui reconnues scientifiquement pour son efficacité aussi bien dans la prévention que le traitement de troubles pathologiques légers ou plus sévères, les séances de yogathérapie soulagent et accélèrent la guérison en s’adaptant au rythme et aux besoins spécifiques de chacun.
Douleurs chroniques
La diminution de la douleur est au cœur de la prise en charge en yogathérapie. Son action ciblée apporte du soulagement en cas d’arthrose, fibromyalgies, migraines, endométriose, troubles digestifs…
Troubles ostéo-articulaires
Les pratiques spécifiques aident à traiter les troubles comme les tendinites, lombalgies, les cervicalgies, et d’autres douleurs musculosquelettiques, en se relâchant puis corrigeant la posture et en renforçant les muscles de soutien.
Problèmes respiratoires
Les exercices de pranayama (respiration) sont bénéfiques pour les personnes souffrant d’asthme, de bronchite chronique, et d’autres affections respiratoires, en améliorant la capacité pulmonaire et l’efficacité respiratoire.
Troubles du sommeil
La relaxation profonde et les techniques de méditation améliorent la qualité du sommeil et aident à traiter l’insomnie en calmant l’esprit et en détendant le corps.
Santé mentale
Outre l’anxiété et la dépression, la yogathérapie est un support efficace pour la gestion des troubles de l’humeur, burn-out, des addictions, du trouble de stress post-traumatique (TSPT), en favorisant un état de bien-être général.
Maladies cardiovasculaires
Les techniques de relaxation et les postures douces peuvent aider à réduire la tension artérielle, améliorer la circulation sanguine, et favoriser la santé cardiaque globale.
Réhabilitation post-opératoire
Les exercices doux et progressifs de yoga peuvent aider à la récupération après une chirurgie, en améliorant la mobilité, en réduisant la douleur et en agissant sur l’humeur.
« Le corps dit les émotions bien avant que la tête ne les comprenne. »
Marc Pistorio
Ressources
En explorant ces ressources, vous trouverez des informations précieuses sur la yogathérapie pour une meilleure compréhension et pratique de cette discipline :
- Yogathérapie, L.Coudron – Edition : Odile Jacob
- Hatha Yoga, science de santé, Clara Truchot – Edition : Le courrier du livre
- La douleur, JC Fondras – Edition : Les belles lettres
- Votre corps, votre yoga, B. Clark – Edition : Vigot
- Anatomie pour le Yoga, Blandine Calais Germain – Edition : Désiris
- Douleurs physiologie, physiopathologie, Brasseur L, Bouhassira D et coll – Edition : Arnette
- Yoga intervention and functionnal pain syndrome, Sutar, Roshan – IRP 2016
- Interview du Dr Jocelyne Borel-Kuhner, urgentiste, algologue, yogathérapeute
- Article : Yoga et santé, peut-on parler de yogathérapie ?
- Vidéo : Yogathérapie et douleur
Questions fréquentes sur la yogathérapie en pratique
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est construite et guidée de façon adaptée à votre état du moment, à vos besoins et au projet thérapeutique fixé ensemble.
À l’issue de la séance, une fiche avec schémas et annotations vous est remise afin de vous permettre de pratiquer par vous-même, visant ainsi le développement de votre autonomie dans la pratique.
Nous adaptons le lieu de notre séance selon votre situation (à domicile, en structure, en milieu hospitalier, en visio…)
Combien de temps faut-il pour ressentir les bénéfices de la yogathérapie ?
Le temps nécessaire pour ressentir les bénéfices de la yogathérapie varie en fonction des individus et des conditions traitées. Certaines personnes peuvent ressentir des améliorations après quelques séances, tandis que d’autres peuvent nécessiter une pratique régulière sur une période plus longue pour observer des changements significatifs.
La constance et l’engagement dans la pratique sont essentiels pour maximiser les bienfaits.
A partir de quel âge peut-on bénéficier d’une séance ?
La yogathérapie peut convenir aux enfants et ados atteints de troubles physiques et mentaux dès 4 ans. Les séances adaptées en fonction des besoins et des pathologies viennent soulager leur quotidien. La prise en charge aide à faire face plus sereinement aux symptômes auxquels ils sont confrontés pendant le traitement du cancer ou d’autres maladies graves.
Quelles sont les différences avec les séances de kiné ?
Les séances de kinésithérapie sont axées sur le traitement des symptômes spécifiques comme la douleur, les raideurs musculaires ou les limitations de mouvement. La yogathérapie, en plus d’appréhender les symptômes, vise à améliorer le bien-être global du patient, en considérant non seulement les aspects physiques mais aussi les dimensions mentales et émotionnelles.
Quel est le tarif pour un accompagnement ?
Le tarif standard est de 60€ l’heure. Je propose des forfaits adaptés à vos objectifs. Bien que la yogathérapie soit reconnue et se démocratise, peu de mutuelles prennent en charge les séances pour le moment. À vérifier auprès de la vôtre !
La yogathérapie peut-elle remplacer un traitement médical ?
Il est important de noter que ce yoga doux est efficace pour la prévention et le traitement de nombreuses pathologies. La yogathérapie ne remplace ou ne s’oppose aux traitements conventionnels de la médecine, mais l’accompagne et la complète. Je vous conseille de consulter un professionnel de santé avant d’initier notre pratique.
« Le yoga nous enseigne à guérir ce qui n’a pas besoin d’être enduré,
et à endurer ce qui ne peut pas être guéri. »
B.K.S. Iyengar